15 минут для гибкости спины | Йога для начинающих | Йога дома
Сайт для женщин, мода и красота, здоровье и психология отношений
Официальное Casino, бонус Всем!
Купить рекламу 4 руб.

15 минут для гибкости спины | Йога для начинающих | Йога дома

Sorry, only registred users can create playlists.

Описание

Бесплатная подписка на канал - http://sub.katerinabuida.com
► Фитнес-йога с Катериной Буйда в Москве - https://goo.gl/sV3yVq
► 4 дневный онлайн-курс - http://katerinabuida.com/fitoyoga-osnovy-osnov-dlya-novichkov/
———————————————————————
Данный комплекс развивает гибкость позвоночника, укрепляет и вытягивает мышцы спины, корректирует осанку, способствует раскрытию грудной клетки и плечевых суставов.
Отлично укрепляются запястья, мышцы рук и ног..
При регулярном выполнении этого комплекса тело становиться гибким, податливым и подтянутым.
Супер бонус - укрепление бедер и ягодиц.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Высокое или низкое кровяное давление, мигрень.
Травмы спины, плеч и шеи, запястный туннельный синдром (пережимание нерва, не позволяющее опираться на ладони), менструация, беременность.

Последовательность поз в комплексе:
1. 0:05 - 2:11 Адхо Мукха Шванасана + скручивание | Собака Мордой Вниз + скручивание
2. 2:11 - 3:17 Ардха Бхуджангасана | Поза Сфинкса
3. 3:17 - 4:23 Урдхва Мукха Шванасана | Поза Собаки Мордой Вверх
4. 4:23 - 5:29 Дханурасана | Поза Лука
5. 5:29 - 6:35 Марджариасана | Поза Кошки
6. 6:35 - 7:42 Баласана | Поза Ребенка
7. 7:42 - 8:48 Сету Бандхасана | Поза Моста
8. 8:48 - 9:53 Урдхва Дханурасана | Поза Моста или Поза Перевернутого Лука
9. 9:54 - 11:00 Паванамуктасана | Поза Ветра
10. 11:00 - 12:06 Халасана | Поза Плуга
11. 12:06 - 13:12 Марджариасана | Поза Кошки
12. 13:12 - 15:19 Баласана | Поза Ребенка

♥ Очень удобный костюм для занятий - territoryofyoga.com
———————————————————————
♥ http://www.katerinabuida.com
♥ Vkontakte - http://vk.com/fitoyoga
♥ Instagram - http://katerinabuida.com/eap/nb/instagram
♥ Facebook - https://www.facebook.com/katerinabuida
♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.